Pentingnya Minum Air Putih

Dah lama ga posting, daripada bingung nyari ide mending kasih informasi tentang air putih. Artikel ini saya copas dari salah satu milist yang saya ikuti, sumbernya dari kompas.
******

Inilah 6 fakta ilmiah yang menunjukkan betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.

1. Mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini adalah untuk proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.

2. Membantu mengendalikan kalori.
Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu."Program diet akan berhasil jika Anda memilih air atau minuman non- kalori sebagai pengganti minuman yang kalori. Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan membantu Anda memangkas kalori,"ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.

3. Membantu membangkitkan otot.
Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.Minum air saat berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.

4. Membuat kulit tetap bercahaya.
Kulit Anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Namun begitu, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit .

5. Memelihara fungsi ginjal.
Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diproses dan dieksresikan dalam bentuk urin. Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau. Ketika tubuh tidak punya cukup cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.

6. Mempertahankan fungsi normal usus.
Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya konstipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah.

Otsukaresama deshita (TIF 2008)

Pfuuh... ngelap keringat dulu trus tarik napas dalam-dalam. Alhamdulillah, kesibukan Tsukuba Int'l Festival 2008 (TIF) selesai sudah. Dengan mengusung nama "Indonesia Corner", para pelajar Indonesia di Ibaraki (Tsukuba dan Mito) plus keluarganya bersibuk-sibuk ria menyiapkan event ini sejak awal April, hingga pelaksanaannya tanggal 10-11 Mei kemarin. Hasilnya?? Sukses boo.....

Padahal kita sempat ketar-ketir karena pada 2 hari itu cuacanya hujan gerimis dan agak berangin. Tapi selama bukan typhoon, show must go on! Syukur hari kedua, pas siang hujan berhenti tinggal mendungnya. Lumayan tuh.... bikin pengunjung stand Indonesia Corner tambah rame.

Apa aja sih isi stand Indonesia Corner? Yang jelas orang-orang Indonesia, hehehe... Soalnya daripada payungan di tengah gerimis mending berteduh di stand. Dan menurut teman (orang Jepang) yang sempat datang, katanya stand kita yang paling banyak orangnya. Dan kalo diliat dari jauh, bikin penasaran pengen mendatangi.

Trus, kita juga menjual makanan (food bazaar). Ada nasgor, nasi kuning, tempe goreng tepung dan aneka jajanan pasar. Yang paling diminati orang Jepang, tentu saja nasgor. Soalnya itu makanan Indonesia yang paling populer di Jepang. Apalagi nasgor-nya kita masak langsung di stand. Wangi bumbunya menyebar kemana-mana. Sampe aroma daging dari stand kebab Turki yang di sebelah kita, tertutup sama wangi nasgor deh kayaknya. Hihihi...

Selain makanan kita juga menjual barang-barang kerajinan seperti gantungan kunci, sandal, tas, dan alas makan (lunch mat) made in Indonesia. Barang-barang ini dapat lungsuran dari KBRI Tokyo. Kayaknya barang cuci gudang, karena sebelum dijual di TIF pernah juga (barang yang sama) dijual di Mito. Dan ga laku. Kemarin hari kedua kita diskon 50 %, baru laku. Harap maklum deh, namanya juga barang out of date.

Kalo liat hasil (materi) yang kita dapat, mungkin bagi sebagian orang nilainya tidak seberapa. Tapi kerjasama dan kebersamaan selama di rantau orang, benar-benar terasa saat ada event seperti ini. Maka, merugilah orang-orang yang tidak ambil bagian dalam kebersamaan seperti ini. Selain itu kami juga ingin menularkan kebahagiaan dengan sodara-sodara di tanah air, dengan menyumbangkan sebagian hasilnya untuk pendidikan sodara-sodara yang tidak mampu. Dan satu lagi yang ga kalah penting , lewat event ini kita mengenalkan Indonesia.

Visit Indonesia Year 2008, beautiful Indonesia!
Foto-foto hari pertama dan kedua, silahkan di-klik ya..!

*Otsukaresama deshita : senang sudah bekerjasama (kira-kira artinya begitu).